Á߸²µ¿¸¶»çÁö ¼ö¼ú ÈÄ ÈäÅÍ Á¶Á÷À» Æı«ÇÏ°í Ç÷¾× ¼øȯÀ» À¯ÁöÇÏ¿© Ä¡À¯¿¡ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ôÀ½ ´ë»ç´Â Àå³ÀÌ ¾Æ´Ï´Ù
5.½Åü±â´ÉÀ» Áñ°Ì°í È°±âÂ÷°Ô ¸¸µç´Ù.
ºÎÄÉ´Â Áß¼¼¿¡ ÀüÀÌ À¯ÇàÇÒ ¶§ »ì±ÕÈ¿°ú°¡ ÀÖ´Â Çãºê¸¦ Á¶±×¸Ä°Ô
ÇÏÁö¸¸ ´ÙÇàÈ÷µµ, ¸¶»çÁö Ä¡·áÀÇ ÀÌÁ¡Àº ÀÌ ½É°¢ÇÑ À§ÇùÁ¶Â÷µµ µµ¿ï ¼ö ÀÖ´Ù
¿¹¸¦ µé¾î, ¸¸¾à °í°´ÀÌ ½ºÆ®·¹½º¸¦ °ü¸®ÇÏ°Ô À§ÇÑ ¼ö´ÜÀ¸·Î ¸¶»çÁö¸¦ »ç¿ëÇÏ°í ÀÖ´Ù¸é, ±×µéÀº ÀÏÁÖÀÏ¿¡ ¶Ç´Â °ÝÁÖ·Î 60ºÐÂ¥¸® ¼¼¼Ç¸¸ ÇÊ¿äÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù
·ÑÇÎ ¸¶»çÁö´Â ½ÉµµÀÖ°í ºÎµå·¯¿î ¾Ð¹ÚÀ» °¡ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÌ Àͼ÷ÇØÁú ¼ö ÀÖµµ·Ï ¸¹Àº ¿¬½ÀÀÌ ÇÊ¿äÇÑ ¸¶»çÁö¶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù
¸¶»çÁö´Â ƯÈ÷ ´ç½ÅÀÌ ¹ÌÈ¥ÀÌ¸é ´©±º°¡¸¦ ¸¸Áö°í Ä£¹Ð°¨À» ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Â °¡Àå °£´ÜÇÏ°í È¿°úÀûÀÎ ¹æ¹ýÀÇ Çϳª´Ù
ô¼ö »óó¸¦ ÀÔÀº »ç¶÷µéÀº Á¾Á¾ ´Ù¾çÇÑ ¿òÁ÷ÀÓ ¹®Á¦·Î ¾î·Á¿òÀ» °Þ´Â´Ù
¶ÇÇÑ, ¿¬°ñ Æı«(°üÀý¿° »ý¼º) È¿¼Ò È°¼ºÀº ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»ê, EPA(¿¡ÀÌÄÚ»çÆ柿£»ê) ¹× DHA(µµÄÚ»çÇí»ç¿£»ê)ÀÇ È°¼º ¼ººÐÀÌ Á¸ÀçÇÒ ¶§ ¿ë·® ÀÇÁ¸ÀûÀ¸·Î °¨¼ÒÇÕ´Ï´Ù.
±×³à´Â ±³½Ç, Â÷ü ½Ç½À ¹× »ýÈ°¿¡¼ ±ÕÇüÀ» Á¦°øÇϱâ À§ÇØ ±¸Á¶¿Í âÀÇÀûÀÎ È帧À» È¥ÇÕÇÏ´Â µµÀüÀ» Áñ±é´Ï´Ù.
¸¶»çÁö¸¦ ¹ÞÀº ±ÙÀ°µéÀº ¶ÇÇÑ ¼Õ»óµÈ ±ÙÀ° ¼¶À¯°¡ Àû¾ú°í, ¸öÀÌ ±ÙÀ° ¼Õ»óÀ» ȸº¹Çϱâ À§ÇØ ÀÏÇÏ°í ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» ³ªÅ¸³»´Â ¹éÇ÷±¸ÀÇ Â¡ÈÄ°¡ °ÅÀÇ ¾ø¾ú´Ù
¹æ¹®Àü ÀüÈÁֽøé Ä£ÀýÇÑ ¸¶Àεå·Î ¾È³»ÇØ µå¸®°í ÀÖ½À´Ï´Ù
Ä¡·á»ç´Â »ç¶÷ÀÇ ¸öÀ» ´Ù¸¥ À§Ä¡·Î Á¶ÀÛÇÏ´Â °ÍÀ» µ½±â À§ÇØ ¼Õ, ¹«¸, ´Ù¸® ¶Ç´Â ¹ßÀ» »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù
¸¶»çÁö óġ°¡ ±ÙÀ°°è, ½Å°æ°è, °¨°¢°è, °ñ°Ý°è, ¼øȯ°è, ¸é¿ª°è µîÀÇ »ý¸®ÀûÀÎ È¿°ú¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù´Â °ÍÀÌ ÀϹÝÀûÀÎ °ßÇØÀ̸ç, ÀÌ ¸¶»çÁö óġ´Â ¼¼Æ÷¸·ÀÇ Åõ°ú¼ºÀ» º¯È½ÃÅ°°í, Ç÷¾×¼øȯÀÇ ¿øÈ°ÇÑ Á¶ÀýÀ» ÅëÇØ ±ÙÀ°ÀÇ ´ë»ç±â´ÉÀ» ÃËÁø½ÃÄÑ Áشٰí ÇÑ´Ù
¶Ç ´Ù¸¥ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ¾ó±¼, ¸ñ, ¾î±ú ¸¶»çÁö´Â ¾È¸é ¼ö¼ú ÈÄ ½Å°æ ¼Õ»ó ȸº¹À» °³¼±Çß½À´Ï´Ù.
ŸÀÌ ¸¶»çÁö´Â ¸öÀ» À̿ϽÃÅ°±â À§ÇØ ºÎµå·¯¿î ¾Ð·Â°ú ½ºÆ®·¹Äª ±â¼úÀ» »ç¿ëÇÑ´Ù
À̰͵éÀº °Ç°À» ÅëÁ¦Çϱâ À§ÇØ ³ú·Î º¸³»Áö´Â ½ÅÈ£µéÀÌ´Ù
±×·¯³ª Ãë¾àÇÑ »óÅÂ¿Í ³ªÀÌ°¡ ¸¹°í ºñÈ°µ¿ÀûÀÎ °ÅÁÖÀÚÀÇ °æ¿ì ´õ ¼¼½ÉÇÑ Á¢ÃËÀÌ ÇÊ¿äÇÏ°í âÀÇÀûÀÎ ÀÚ¼¼¸¦ ÃëÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù(¿¹: °í°´ÀÌ ÈÙü¾î³ª º´¿ø ħ´ë¿¡ ÀÖ´Â µ¿¾È ¸¶»çÁö Á¦°ø).
ÀÌ·¯ÇÑ ±ÔÁ¦ ºÎÁ·À¸·Î ÀÎÇØ ½ÄÀÌ º¸Á¶ ½ÄÇ°¿¡ °üÇÑ ¸¹Àº ¿¬±¸°¡ ´Ù¾çÇÏ´Ù
Ä¡·á»ç´Â µ¶ÀÚºÐÀÌ ¿ÊÀ» ¹þ´Â µ¿¾È ¹æÀ» ³ª°¡°Å³ª, ±×·¸Áö ¾ÊÀ¸¸é ÇÁ¶óÀ̹ö½Ã¸¦ Á¦°øÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù
´Ü¼øÇÏ°Ô »ý°¢Çϸé ÇâÀÇ ¸ñÀûÀ̶ó°í ÇÒ¼ö ÀÖ°ÚÁö¸¸, ½É½Å¾ÈÁ¤¿¡ À־ µðÇ»Àú ¸¸ÇÑ°ÍÀÌ ¾ø±â¿¡ ¸¹ÀÌ ½Å°æ¾²°í ÀÖ´Â ¸ð½ÀÀÔ´Ï´Ù
¼ö¼ú ÈÄ Á߸²µ¿¸¶»çÁö ¸¶»çÁö¸¦ ¿¹¾àÇϱâ Àü¿¡ Àǻ翡°Ô ¿Ã Ŭ¸®¾î¿¡ ´ëÇØ ¹®ÀÇÇϽʽÿÀ.
Ä«¿îÅ͸¦ ÅëÇØ ½Å¼Ó Á¤È®ÇÏ°Ô ¿¹¾à½Ã°£À» È®ÀÎÇÒ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ºü¸£°Ô ÁøÇàÇÒ¼ö ÀÖµµ·Ï °ü¸®»ç´ÔÀÌ ¹èÁ¤µÇ°Ô µË´Ï´Ù
¡°½ºÆ®·¹½º¸¦ Á߸²µ¿¸¶»çÁö ¸¹ÀÌ ¹Þ¾Ò´Ù¸é ¸¶±×³×½· ¼öÄ¡¸¦ º¸ÃæÇϱâ À§ÇØ Epsom ¼Ò±Ý ¸ñ¿åÀ» °í·ÁÇϽʽÿÀ.
°üÀý¿°À» ¼º°øÀûÀ¸·Î Ä¡·áÇÏ´Â µ¥ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â º¸ÃæÁ¦·Î °£ÁֵǴ ó¹æÀü ¾øÀÌ ±¸ÀÔÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¸¹Àº ¹°ÁúÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¨ë °í°´²²¼ Æí¾ÈÇÑ °ü¸®¸¦ ¹ÞÀ¸½Ç¼ö ÀÖµµ·Ï °ü¸®½Ã ºÒÇÊ¿äÇÑ ¾Ç¼¼¼¸®´Â ¸ö¿¡¼ Á¦°ÅÇϵµ·Ï À¯µµÇÏ°í µµ¿Í µå¸°´Ù.
¿©±â ÁغñµÇ¾î ÀÖ´Â ÇÁ·Î±×·¥Àº ½º¿þµð½Ã&¾Æ·Î¸¶&·Î¹ÌÀÔ´Ï´Ù
¸¸¾à ¿©·¯ºÐÀÌ À½¾Ç Àç»ýÀ» ÁÁ¾ÆÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù¸é, ¸¶»çÁö Ä¡·á»ç¿¡°Ô À½¾ÇÀ» ¹Ù²Ù°Å³ª À½¾ÇÀ» ²ô¶ó°í ¿äûÇϼ¼¿ä
|